生活作息和飲食習慣都會影響消化

在日常中，是不是常聽到別人會說消化不好，那消化不好會出現什麼狀況呢？

導致消化不良的原因有很多，以下將介紹消化系統的組成和相關影響，一起從建立良好的生活作息和飲食習慣開始吧。

消化是一整個系統組成，從口腔、食管、胃、小腸、大腸、肝臟、膽囊和胰腺，整個過程從食物分解、吸收和轉化成能量和營養物質。

而其中存在多種人體產生的消化酵素，又稱消化酶，負責協同分解食物分子並促進營養物質吸收，

以下是人體消化系統中的主要消化酶：

 

唾液澱粉酶（α-澱粉酶）：存在於唾液中，起始於口腔中的消化過程。它能夠將澱粉分解為較短的多糖分子，如麥芽糖。

 

胃蛋白酶（胃蛋白酶和胃蛋白酶）：存在於胃液中，對蛋白質的消化至關重要。它們能夠將蛋白質分解為較小的多肽。

 

胰蛋白酶（胰蛋白酶和胰蛋白酶）：存在於胰液中，分泌到小腸中。它們對蛋白質進行更徹底的分解，將多肽分解為更小的肽段和氨基酸。

 

胰脂肪酶：存在於胰液中，它是主要的脂肪消化酶。胰脂肪酶將脂肪分解為脂肪酸和甘油，以促進脂肪的吸收。

 

胰澱粉酶：存在於胰液中，它能夠將澱粉分解為較小的多糖分子，如麥芽糖。

 

 

在吃進東西的同時，食物消化的時間會牽涉到許多因素，吃飯後大約需要1小時的時間，胃部才會排空掉一半，大約兩小時才會全部排空後，再進入到小腸。小腸排空也需要1-2小時，後來到結腸大約要12到50小時。
 

人體產生的消化酵素會因為年紀增長而遞減，也會因為生活壓力、環境、老化、生病、受傷、藥物和情緒等，都會影響消化酵素的分泌。

 

如果缺少消化酵素會引起消化不良，來看看你有沒有以下狀況吧！

 

腹痛和不適：腹部或胃部不適、腹痛、胃痛、脹氣、痙攣等症狀。

 

消化不良：胃酸倒流、胃脹、食道灼傷、噁心、嘔吐、便祕等症狀，使患者無法正常進食和消化食物，嚴重還可能會導致脫水和電解質紊亂。

 

營養不良：消化不良導致食物無法充分消化和吸收，可能會導致營養不良，出現體重下降、貧血、疲勞等情況。

 

長期影響：如果消化不良持續存在，可能導致像胃潰瘍、食管炎和胃炎等疾病。

 

 

 

除了可以從生活中補充像是水果、優格、納豆和泡菜等食物中吸收到酵素之外，如果比較不好準備，很推薦你可以選擇從幫助消化的保健食品補充。

 

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