『你氣色看起來好差唷』『最近是不是壓力太大了』『是不是沒睡好，沒吃好』，『年紀輕輕怎麼看起來好像很老…』頻頻被關心最在意的肌膚問題，到底該怎麼解決啦～！

沒錯，皮膚是身體最大的排毒器官，而身體代謝好不好，我們的肌膚、體態最知道了，也是最容易反映在肌膚跟體態上！

保養是一門學問，魔鬼藏在細節裡，關鍵就在日常飲食中！

代謝的快慢，會直接影響肌膚代謝

熬夜、睡眠不足或是長曝曬在紫外線下，都可能讓膠原蛋白、彈性纖維受到自由基破壞，產生結構性的改變。

 

・飲食不均、腸胃道快速老化而導致的營養無法消化吸收

・毒素無法正常排除，那是因為肌膚缺乏營養素而失去光澤

・流失了膠原蛋白而不再水嫩Ｑ彈，容易產生皺紋

・易便秘，這些宿便中毒素未排出，就會造成容易長青春痘與口臭。

 

腸道不僅僅是負責食物的消化與吸收，更是人體的第一道免疫防線，同時也是影響情緒精神的第二的大腦。

 

日常之中，你的飲食，有攝取到該有的能量嗎？

(一起來檢視代謝不好的生活作息，你中了幾項！)

 

・新鮮蔬果 / 天→ 少於5份

・攝取食物顏色 / 天→ 過於單調，少於5種顏色

・水果 / 天→ 少於兩份

・喜歡吃油炸物

・喜歡吃麻辣重鹹食物

 

張益堯營養師：「油炸食品，不論是現炸(油條、鍋貼、鹽酥雞等)或加工食品(速食麵、薯片、薯條、膨化食物等)100%含有反式脂肪，儘量不吃或少吃。想要肌膚白裡透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就要多多攝取豐富且多色彩的新鮮蔬果，攝取足量的維生素，利用高纖飲食來提升我們的新陳代謝、才是肌膚保養最重要的關鍵。」

 

營養補充品，這樣選維持美麗肌膚不踩雷！

張益堯營養師：「在營養補充品則建議選則：全果發酵＆無糖發酵。」

連皮帶籽一起發酵的酵素最能夠保留更多的營養精華，結合科技「無糖發酵萃取技術」，能使營養分子更加細小，更能利於人體吸收，而「無糖」更大大減少了添加糖的過多負擔喔。

 

 

肌膚年齡比起真實年齡重要，快筆記

蔬果中富含太多太棒的營養素，其中檸檬、奇異果、芭樂、柑橘類…都是很好的補充。

・維生素Ｃ不但是很棒的抗氧化劑，更是促進體內合成膠原蛋白的關鍵。 

・營養補充食品來源，請選擇由天然蔬果萃取的左璇Ｃ，其身體的吸收利用率會比人工合成的為生素Ｃ來得高。

 

從日常生活中攝取蔬果中的酵素營養素，改變喜歡吃油炸重口味的食物，養成生活作息的好習慣，促進代謝，讓肌膚隨時擁有代謝循環力，自然遠離蒼老肌。